Les habiletés mentales renforcées par la préparation mentale se subdivisent en trois catégories :
– Les habiletés de base sont indispensables au meilleur état mental de performance. Elles regroupent des indicateurs comme l’établissement de buts, la confiance, la motivation, l’engagement.
Elles régulent la performance et constituent le socle d’autres habiletés.
– Les habiletés psychosomatiques sont importantes pour évaluer et réguler le niveau d’énergie mobilisé par le sportif. Il s’agit de la variation de l’éveil physiologique, physique et psychique.
Elles concernent les réactions au stress, le contrôle de la peur, la relaxation, l’activation.
– Les habiletés cognitives dépendent de processus de réflexion et de pensée. On y distingue la concentration, le contrôle des distractions, l’imagerie, la pratique mentale, la planification (préparation) des compétitions.